التخسيس لا يعنى غير الفهم الصحيح
كيف يزيد الوزن لدى من صاحبهم هرمون السمنة منذ نعومة اظفارهم
راجع نفسك وشوف اسباب زيادة الوزن عندك
والعلاج
هو التصدى لهذه الاسباب
كن على يقين ان الملح والسكر و منتجات الدقيق الابيض والزيوت هى اهم اسباب السمنة بشكل عام
تنصيف او تربيع كميات استهلاكك من هذه الاربعة سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد
اهتم بالبروتينات خالية من الملح والدهون
اهتم بالدهون الصحية مثل السمن البلدى الفلاحى منزوعة المورتة والزيت الزيتون البكر الاصلى من المعصرة
واكل الخضرة مثل الجرجير والخس والسبانخ واى اوراق خضراء ضمنها فى كل وجبة
التمثيل الغذائى يحتاج الى شرب مياه على مدار اليوم بشكل موزع بغض النظر عن الكمية المهم موالاة الجسم بشرب المياه
والمشى يفضل عصرا او الصبح باكرا
استغنى تماما عن الذهاب الى العمل راكبا او الاياب راكبا
امشى ذهاب واياب مشى او على الاقل واحدة منهم تكفى
رياضة طلوع السلم ونزوله لمدة عشر دقائق لمن ليس لديهم مشاكل فى العظام والغضروف والقلب بعد استشارة الاخصائى اللى انت متابع معاه ويفضل بعد نزول اول15 كيلو
غير نمط حياتك اخرج تحرك كثيرا احرص على النوم بعد صلاة العشاء هذا اهم وسيلة لتقليص حجم المعدة هو النوم مبكرا عد كنز لايعلمه الا من جربه بشكل عملى
سيجعلك تتخلص تماما من الجوع المستمر فقط اصبر وتدرب كثيرا
تذكر اخى ان التخسيس نوعية اكثر من كونه يعتمد على الكمية
كل جسم يختلف عن الاخر فى كم السعرات الحرارية التى يحتاجها
الكم الزائد سيتحول الى دهون فى اغلب الاحيان
لان النشويات على سبيل المثال تحتاج الى اجسام نشطة جدا بتاكل وتحرق
هههههههوللاسف ندرت هذه الاجسام وصار مثل هذه النوعية من البشر لا يتجاوزن 35% من سكان العالم بأسره
اذا السمن صارت مرضا عالميا
لو رجعنا لزمان ايام الخبز السينى = البر او الخبز الاسمر المعمول من الدقيق الاسمر اللى كنا بنطحن ردة الدقيق السن ونخالة القمح قم نستخرجه من النخالة على شكل دقيق اسمر هتلاقى من30 سنة فقط لم نكن نسمع عن مرض السكر او امراض القلب والضغط بهذا الشكل المخيف
دقيق الشعير الليبى بالذات يعد كنز ثمين لايقدره الا من ما زال يمارس الخبيز بهذا الدقيق
اذا البدائل موجودة ولكن تغيير اساليب التغذية الغير مناسبة لاناس معينين يتأثرون سريعا بهرمون اسمنة والنشويات
يعد اهم اسباب انتشار مرض السمنة
يجب ان تدقق جيدا فى الطعام الذى تتناوله راجع طبيعة جسمك وكتلة الجسم والوزن والطول
وطبيعة حياتك العملية حتى تستطيع تحديد نوعية الطعام المناسب لك
والان مع الكتاب الجوهرة
شاهداو حمل الكتاب
*
او
*
كيف يزيد الوزن لدى من صاحبهم هرمون السمنة منذ نعومة اظفارهم
راجع نفسك وشوف اسباب زيادة الوزن عندك
والعلاج
هو التصدى لهذه الاسباب
كن على يقين ان الملح والسكر و منتجات الدقيق الابيض والزيوت هى اهم اسباب السمنة بشكل عام
تنصيف او تربيع كميات استهلاكك من هذه الاربعة سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد
اهتم بالبروتينات خالية من الملح والدهون
اهتم بالدهون الصحية مثل السمن البلدى الفلاحى منزوعة المورتة والزيت الزيتون البكر الاصلى من المعصرة
واكل الخضرة مثل الجرجير والخس والسبانخ واى اوراق خضراء ضمنها فى كل وجبة
التمثيل الغذائى يحتاج الى شرب مياه على مدار اليوم بشكل موزع بغض النظر عن الكمية المهم موالاة الجسم بشرب المياه
والمشى يفضل عصرا او الصبح باكرا
استغنى تماما عن الذهاب الى العمل راكبا او الاياب راكبا
امشى ذهاب واياب مشى او على الاقل واحدة منهم تكفى
رياضة طلوع السلم ونزوله لمدة عشر دقائق لمن ليس لديهم مشاكل فى العظام والغضروف والقلب بعد استشارة الاخصائى اللى انت متابع معاه ويفضل بعد نزول اول15 كيلو
غير نمط حياتك اخرج تحرك كثيرا احرص على النوم بعد صلاة العشاء هذا اهم وسيلة لتقليص حجم المعدة هو النوم مبكرا عد كنز لايعلمه الا من جربه بشكل عملى
سيجعلك تتخلص تماما من الجوع المستمر فقط اصبر وتدرب كثيرا
تذكر اخى ان التخسيس نوعية اكثر من كونه يعتمد على الكمية
كل جسم يختلف عن الاخر فى كم السعرات الحرارية التى يحتاجها
الكم الزائد سيتحول الى دهون فى اغلب الاحيان
لان النشويات على سبيل المثال تحتاج الى اجسام نشطة جدا بتاكل وتحرق
هههههههوللاسف ندرت هذه الاجسام وصار مثل هذه النوعية من البشر لا يتجاوزن 35% من سكان العالم بأسره
اذا السمن صارت مرضا عالميا
لو رجعنا لزمان ايام الخبز السينى = البر او الخبز الاسمر المعمول من الدقيق الاسمر اللى كنا بنطحن ردة الدقيق السن ونخالة القمح قم نستخرجه من النخالة على شكل دقيق اسمر هتلاقى من30 سنة فقط لم نكن نسمع عن مرض السكر او امراض القلب والضغط بهذا الشكل المخيف
دقيق الشعير الليبى بالذات يعد كنز ثمين لايقدره الا من ما زال يمارس الخبيز بهذا الدقيق
اذا البدائل موجودة ولكن تغيير اساليب التغذية الغير مناسبة لاناس معينين يتأثرون سريعا بهرمون اسمنة والنشويات
يعد اهم اسباب انتشار مرض السمنة
يجب ان تدقق جيدا فى الطعام الذى تتناوله راجع طبيعة جسمك وكتلة الجسم والوزن والطول
وطبيعة حياتك العملية حتى تستطيع تحديد نوعية الطعام المناسب لك
والان مع الكتاب الجوهرة
شاهداو حمل الكتاب
*
او
*
